先问大家一个问题，高手和普通人的区别到底是什么？普通人容易被情绪掌控，而高手掌控情绪，所以他们最终的命运也完全不同。

情绪对一个人的成功是非常重要的，被情绪左右的人终究成不了大事 ，所以我们必须要掌握如何操控我们的情绪。

情绪的类型

首先，我们要了解什么是情绪。情绪分为三种类型：心境、激情、应激反应。

心境指的是平静而持久的一种情绪状态；激情指的是强烈的、爆发性的、短促的情绪状态，比如说愤怒、强烈的开心、强烈的生气；应激反应指的是在危险的情况之下，我们高度紧张的状态。

转化情绪

应激反应是人的一种本能反应，是我们在危险、高度紧张的的情况状态下，有利于帮助我们规避风险。比如我们在危险的情况之下，我们的血压会升高，思维会变得敏锐，或者是奔跑的速度比以前要快，这种对我们脱离危险有一定好处，它更多的是一种肾上腺素，所以这种情绪我们就不做讨论了，也不去改变。

我们要讨论的，是怎么样 把激情的反应更多的转化成一种心境 ，也就是减少激情增加心境。减少这种强烈的、爆发的、短促的、失控的一种情绪状态，增加平静而持久的情绪状态，这是成功者都达到的一种情绪操控的结果。

操控情绪的好处

操控情绪有什么好处？首先情绪稳定是强者诚实的基本素质；其次保持情绪稳定，更加有利于我们的身心健康；第三保持情绪稳定，对教育我们的孩子更加有利。

强者驾驭情绪

所有的强者都是能够驾驭情绪的 ，他们在面对各种问题和挑战的时候更能保持冷静，从而能够快速的看到问题的根本，快速看到各种挑战背后的机遇。而普通人一般遇到问题就知道抱怨，遇到挑战就知道退缩，被情绪左右，导致看不到新的机会。

胸有惊雷而面如平湖者，可拜上将军；泰山崩于前而面不改色，也是形容强者的情绪操控能力。 所有的大佬基本上不会轻易的显露自己的情绪，你在他的脸上看不到太多情绪的波动 。就是要大家想要达到的一种情绪状态。

真正的强者的情绪也并不是完全不表露，而是能够灵活的转换心境和激情的两种情绪，可以随时根据不同的需求随时切换。 当需要大发雷霆的时候，会展现出雷霆之怒，目的是为了震慑对手、震慑对方，其实他的内心是没有波澜的。但是当他开怀大笑的时候，目的是为了提振团队的士气，是为了感染对方，他的内心也是没有波澜的。情绪没有发生，只是在外在的表现上面让大家感受了他的情绪，这就是一种掌控情绪的表现。

情绪对身体健康的影响

保持情绪稳定有利于我们的身体健康。在医学上已经证明一个人长期处于高度的紧张、焦虑、悲伤的状态之下，身体的各项机能的免疫力会有所下降。情绪是一切疾病的根源，所以掌控情绪就是对咱们的自己健康负责任。

情绪对孩子成长教育的影响

情绪稳定对孩子教育是有利的。我认为一个家庭、一个家长对孩子最大的馈赠不是良好的经济条件，不是良好的教育条件，也不是父母的高学历，而是给孩子创造一个平和稳定的家庭成长环境。父母双方的情绪稳定对孩子的成长是最大的一种帮助，因为在这种环境下成长起来的孩子安全感不会缺失，他的内心会相对起来比较强大。

在一个家庭里情绪到底对一个孩子有多大的影响？举个身边真实的案例。以前我邻居家隔三差五的就吵架摔东西，接着就是孩子的哭叫声，这个小孩三四岁左右，而且还经常被父母打骂，所以我就发现这个小孩的性格非常的孤僻，他很胆怯，不敢跟人说话，很不自信。这就是一个父母双方情绪不稳定长期以来给孩子造成的一种伤害。一个三四岁大的孩子应该是对外界充满好奇、充满期待的，而不是眼神里满是恐惧。所以 不要让你的情绪毁了孩子的一生 ！

情绪的产生

那么情绪到底是怎么产生的？情绪分为坏情绪和好情绪， 当结果比预期差的时候我们就会产生坏情绪，当结果比预期好的时候我们就会产生好情绪。你的情绪不是因为结果而产生，而是因为我们内心的期待所产生。 当了解了情绪产生的原理，我们就能够找到方法去控制它，主宰他。我们要做情绪的主人，而不是情绪的奴隶。

掌控情绪的方法：降低期待

掌握情绪的最佳方法就是让情绪不再发生，从源头上杜绝，或者是让情绪少发生。那该怎么做到呢？我们很难改变一件事情的结果，但是容易改变的是我们对这个事情的期待，或者是改变对一个人的期待。

如果我们想要坏情绪不发生 ，想要我们的生活处处是惊喜，减少生活中的痛苦，那我们就应该 做到降低对人的期待，降低对事的期待 。

降低对人的期待

那怎么降低对人的期待呢？比如我们的孩子，我们不要把他想象成天赋异饼，大部分的孩子都是普普通通的，能够考上清华北大的孩子少之又少。我们的孩子，我们对他的希望能够考上一个不错的大学，以后混口饭吃就好了，不一定非得考上非常非常高的学府，也不一定非得是智商过人参加什么奥林匹克竞赛得大奖。那么这个时候我们在辅导孩子作业的时候，就不会容易产生情绪的失控，不会打骂孩子，不会成为情绪的奴隶。

人的本性是自私的，人与人之间的关系是通过利益来链接在一起，你把这个事情看明白了以后你就会降低对人的期待。 当有一天朋友伤害了你，一个朋友做了自私的事，甚至是一个朋友背叛了你，你就不会受到那么大的伤害，不会伤心不会产生非常大的坏情绪，你可能会非常坦然的接受这件事情。假如我们对人性没有期待，那么这就是我们控制坏情绪的一个非常重要的手段。

比如我们对待自己的下属，如果我们把自己的下属想象成是超人，他非常好用非常听话，说什么对方都能够立刻理解我安排的事，他都能够马上完成，那我们在现实当中你肯定会失望的对不对？谁都有短处，所以我们对下属的期待，他能够把一件事情能够完整的、认真的做好就可以了，而不是做的很完美。这个时候我们也不会经常对下属产生坏情绪，他不会经常在公司里面发脾气，大发雷霆，这叫降低对人的期待。

降低对事的期待

怎么降低对事的期待呢？其实跟降低对人的期待的道理是一样的， 在一件事没有发生之前我们不要把结果想的太好，就把结果想的平常一点，甚至是差一点 ，当这件事情发生之后我们的情绪就不容易失控。

当我们降低了对人、对事的期待以后我们就会发现，生活当中处处充满了惊喜，而痛苦、失望、焦虑这些情绪会逐渐变少，这就是我们逐渐掌控自己情绪的开始。

大家按照这个方法来练习，相信情绪一步一步的会被你掌控。当我们掌握了情绪操控，按照这个方法改变了我们对事情的看法，想办法看到世界的全貌，想办法降低对人对事的期待值，我相信大家一定会逐渐掌控自己的情绪，做情绪的主人，而不是做情绪的奴隶。

总结

总结， 我们为人处事一定要学会抱最大的希望，做最坏的打算 ，你的情绪一定能够恢复非常好的状态。